Aviva Torna Tihany
dr. Hankó Anett
Az Aviva Módszer komplex rendszere és ezen belül a rendszeresen végzett Aviva-torna gyakorlatok aerob testmozgás formájában energizálják a testet, hozzájárulnak a keringés javításához, átmozgatják, erősítik az izomzatot, miközben támogathatják a szervezet természetes regenerációját.
A mai modern világban túl sokat ülünk, keveset mozgunk, gyakran túl sokat és egészségtelenül táplálkozunk. Mindenkit rengeteg stressz ér.
Az Aviva Módszer a 10 féle tornagyakorlat-sorozat ismertetésén kívűl rávilágít a megfelelő életvitel elengedhetetlen voltára:
a mozgás, a táplálkozás, a pihenés, a stresszkezelés, a helyes testtartás és a helyes légzés fontosságára.
Az Aviva Módszer középpontjában a 10 féle tornagyakorlat-sorozat áll.
A gyakorlás során a hangsúly a különböző intenzitású, folyamatosan végezhető torna-elemeken, illetve táncos mozdulatokon van.
Például a 18 alapgyakorlatból álló „Egyszerű Módszer” (Aviva-torna I.) intenzív, ritmikus medencebillentésekből és táncos lépésekből áll, amiket ütemesen meghatározott zenére végzünk. A hangsúly a precíz mozdulatokon kívűl a testtudat fejlesztésén, és a rendszeres gyakorláson van. Az eredmények, a tapasztalások egyéniek lehetnek.
Aviva Gabriella Steiner közel hatvan éve alakította ki a mozgásprogramot, majd ő és Tóth Lívia gyűjtötte először össze a tanítványok visszajelzéseit. 2019-2024 között
Dr. Kovács Zoltán (nőgyógyász, endokrinológus) kutatta a speciális Aviva-mozgások és a kismedencei vérkeringés kapcsolatát, illetve a torna hatásait: Az Aviva Torna hatása a fájdalom szint és a testtudatosság terén primer diszmenorreás nőknél (elsődleges menstruációs fájdalom): (in: Medicina (Kaunas) 2024 Jan 20;60(1):184. doi: 10.3390/medicina60010184.: The Effect of Aviva Exercise Intervention on Pain Level and Body Awareness in Women with Primary Dysmenorrhea, Zoltán Kovács (további részletek: lásd a blogban az alapítvány kivonatát is)
Nemcsak hölgyeknek, uraknak is ajánlom.
Fontos megjegyezni:
Sportoktatóként az Aviva Módszer mozgásanyagát oktatom. Nem végzek egészségügyi tevékenységet, nem állítok fel diagnózist és nem nyújtok gyógykezelést. Az Aviva-Módszer nem helyettesíti az orvosi vizsgálatokat és kezelést, vagy gyógytornát. Egészségügyi panasz, diagnosztizált betegség, termékenységi probléma, vagy egyéb egészségügyi kérdés esetén minden esetben kezelőorvos, vagy megfelelő egészségügyi szakember felkeresése javasolt.